「置き換えダイエットって?効果は?やり方も知りたい!」

ここは、そんな置き換えダイエットのはじめましてさんを応援するサイトです。

置き換えダイエットって?

優光泉酵素の画像

「置き換えダイエット」を簡単に説明すると、一日の食事の3食のなかから、1食か2食をダイエット食品に置き換えるというダイエット方法です。

ダイエット食品は、カロリーも低くダイエット用に考えてつくれているので普通に食事をするよりも体重に効きやすいのはもちろんです^^

しかし、もちろん単に置き換えるだけではダメです。ポイントがありますからしっかりと読んでくださいね。

3食のうち、1食置き換えるだけでも、これまでの食生活の体重の減り方よりは変化がありますよ。

置き換えダイエットのやり方

「初心者向けコース」

まず、初心者はこのお試しコースからやってみましょう。といっても大きなちがいは置き換える食事数ですね。

 

大原則としては夕食を置き換えてしまいます。やはり夕食が一番カロリーが高く、また忙しい社会人だとどうしても食べる時間が遅くなってしまいます…。昼食は美味しいものを食べてもいいですから、まずは夕食を置き換えるところからはじめてみましょう〜。

 

一日の食事を見るとこんな感じ…

  • 朝食:野菜・果物中心 + 酵素ドリンク
  • 昼食:普通
  • 夕食:置き換えダイエット食品
夕食は置き換えダイエット食品にする

 

夕食の置き換え食品が一番のポイントなのは間違いありませんね。

そしてここもじつはポイントですが、朝食に生野菜や果物を用意してあげることもポイントです。

なぜ野菜や果物が必要なのか?

なぜなら、野菜や果物などのいわゆる生の食品には「酵素」が多く含まれており、これが体内の食べ物の消化を助けるからです。朝に酵素を摂っておけば、昼食の消化の助けにもなりますし、多少カロリーのある食事をしてもダメージが少なくすみます。

野菜の画像

 

さらにポイントなのは「酵素ドリンク」です。

これは名前の通り酵素の働きをサポートするドリンクですから、これも合わせて飲むとさらに効果はアップすること間違いないでしょう!できれば一杯分は会社や外出先に持っていって、昼食後にも飲むのもオススメです!そして、夕食は置き換えダイエット食品か酵素ドリンクを飲みましょう。

置き換えダイエットにおすすめの酵素ドリンクはこちら

 

「脱・初心者コース」

さて、夕食の置き換えに慣れてきたら、今度は昼食も徐々に置き換えてみます。といってもいきなり朝食以外全部置き換え食品というのもツライですから、まずは2日おきとか、1日おきとか「食べて休んで」というようなサイクルをつくるのもオススメです。

 

ただツライだけなのはイヤですからね…

 

メニューはこんな感じ!

  • 朝食:野菜・果物中心(+酵素ドリンク
  • 昼食:置き換えダイエット食品
  • 夕食:置き換えダイエット食品
昼食と夕食は置き換えダイエット食品にする

 

もはや、ここまでの置き換えにきちっと成功していれば、必ず効果は出ているはずです。

もちろん置き換えダイエット前の食生活からの変化や運動の有無なども関係してきますが、これまでは、なにも考えず食べてきた方だと絶対に体重に変化はあるでしょう!置き換えに慣れると、自然と高カロリーの食事が欲しない体になってきます。体が今の摂取カロリーになじんでくるんですね。

こうなればリバウンドしてしまう確率も低くなってきます。ですが油断は大敵ですよ。

 

置き換えダイエットにおすすめの酵素ドリンクはこちら

 

「ベテランコース」

ベテランコースと書きましたが、これは置き換えダイエットというよりは、

 

ファスティング(断食ダイエット)

 

といいます。聞いたことありますか?これは断食をして体内に溜まった不純物を排出してしまうという健康法のひとつです。

準備〜断食〜回復の1セットで行いますが、断食がおよそ3〜6日間、その前後の準備と回復にも3〜6日間をかけて長くゆっくり行う方法です。

人の体には添加物や公害物質、など生活の中で蓄積されてさまざま不純物が体内に残ってしまっています。

また現代人の食生活はあまり規則正しいものとは呼べず…。

 

皆さんもついつい食べがちですよね?美味しいお肉、ファーストフード、スタバのお砂糖たっぷりのラテ(美味しいですものね)ただ食べ過ぎ・飲みすぎると消化酵素がどんどん消費され、代謝に影響がでて、痩せにくくなってくるんです。

 

これをリセットしてしまおうというのが「ファスティング」です。

 

これは上級者向けの置き換えダイエットのようなものですから、ここではあまり詳しくは説明しません!

食事も重湯といったおかゆのお汁のようなもの、酵素ドリンク、だけで過ごします。初心者にはなかなか難しいですが、体の老廃物・不純物がキレイに体外に排出される感覚はとても普段では味わえないものです。

重湯

置き換える食品の種類

じゃあ、一体なにに置き換えればいいの?

という話ですが、いくつか種類と特長がありますから好きなタイプから選んでいきましょう。

「酵素ドリンク」は置き換えダイエットの最強パートナー

やはり酵素ドリンクは外せません。人が生命を維持するのに酵素は不可欠です。酵素が不足していると体にさまざまな不調が出るだけでなく、同じダイエットをしていても酵素が足りていないと効果が出ない・少ないという現象がもちろん起こってきます。

詳細は優光泉酵素ドリンクのサイトでチェック

酵素ドリンクのメリット

  • 不足している酵素を補えるから代謝がアップ
  • 体質から改善して太らない体にできる
  • ソーダ水と割るので意外と腹持ちは良い。

酵素ドリンクの課題点

  • 流動・固形物の食品に比べると物足りなさがある
  • 価格が少しネック…

いくつか良いところと悪いところをあげてみました。

やはりドリンクですから「食べた」という感覚がない分、物足りなさはあります。しかし、今までの「食べ過ぎ生活」を見直すチャンスと捉えることが大切です。ここからまた、自分と向き合うと思い挑んでみると、今と違う未来がきっと見れるはずです。

価格についてですが、これから紹介するほかの置き換えダイエット食品と比べると、購入時の敷居の高さは確かに気になるかもしれません。

しかし、それに見合う価値が酵素ドリンクにはあると私は思っています。

他の置き換え食品は「低カロリー」が売りのものがほとんどですが、酵素ドリンクでの売りはカロリーではなく、あくまで「酵素」です。

消化・代謝の改善に必須の要素をサポートしてくれるという点を考えれば、効率と効果を考えても私なら酵素ドリンクを選びます^^。それにほんのすこし高い分、より本腰を入れてチャレンジできる気がしませんか?

私が実際に飲んでいるオススメの酵素ドリンクを紹介します。

おすすめの酵素ドリンク「優光泉酵素」

優光泉酵素の画像

 

優光泉酵素の最大のポイントは「無添加」と「返金サポート」です。

なぜ無添加がいいの?

ファスティングの段落で少し話ましたが、添加物などの有害物質が体内にたまった状態では代謝などに影響が出てきます。せっかく酵素ドリンクでダイエットしようとしても、安い酵素ドリンクには添加物が入っていますから、デトックスしながら添加物を摂取するのでは意味がほとんどなくなります。

 

優光泉酵素は「完全無添加」です。なので安心して飲めます。

優光泉酵素ドリンクの公式サイトを見てみる

返金サポートではじめてでも試せる

そして、おそらく皆さんもそうだと思いますが、

「出費」が怖いのではなくて、買った結果「効果がでなくて損をする」のが怖いのではありませんか?私はそのタイプです。

 

「せっかく買ったのに体重が減らない」なんて体験、今まで1〜2度あるはず。

 

しかし、優光泉酵素さんなら、その部分をしっかりと理解してくれている酵素ドリンク屋さんです。そして、品質に自信があるから「返金保証」をしているのでしょう。

 

いちど紹介サイトを見てみてください。商品に対する熱意と自信がすごいです。

優光泉酵素ドリンクの公式サイトを見てみる

 

「スムージー」定番置き換え食品!腹持ちも抜群!

酵素ドリンクは味が独特なので「合わない〜」という方もいると思います。そしてスムージーなら、手軽で身近ですから、すぐに始めることができますね!わたしは基本的に酵素ドリンク派なのですが、やっぱりたまにはスムージーで気分を変える時もあります。そんなときにいただいてるのがこのスムージです。

IDEA スムージートップ画像

1杯、78kcal はとても嬉しいです。そして値段も手頃なので、まずは試したい!という方でも気軽にスタートできます。味も5種類あって豊富です^^

 

酵素も含まれているので、酵素ドリンクがどうしても、、、という方でもいけそうです。ただ酵素を目的にするならやはり専用の酵素ドリンクのほうをオススメします。

あくまで、腹持ちと値段、「飲む」というより食べるに近い感覚が欲しい方はスムージをおすすめします

グリーンベリースムージーの味をチェックしてみる

 

「食べる置き換え食品」どうしても食べたい人向け!

さてどうしても「食べて痩せたい!」という欲張りな方向けにもおすすめはあります。個人的にはこういった食事系の食品では置き換えダイエットはしませんが…

ローカロ生活

限られた時間で効率よく結果を出したいタイプなので、少し間は甘えを捨てて「食べない」を意識しています。

 

しかし、効果はもちろんあります^^

むしろ普段どおりの食事で過ごすよりは断然おすすめできます。

 

その中でも私が「これなら良いかも」と思った食品系の置き換えダイエット食品は「ローカロ生活」さんの食品です。

 

種類が豊富…!!!

そして、どれも美味しそう…

一度見てみてください。目移りします…

食べて置き換えダイエットならローカロ

 

「シェイク」デザート感覚で美味しい〜

ダイエット中にデザートも食べたい贅沢な人にはシェイクタイプがおすすめですよ。

ヘルシーバンクのシェイク

 

こちらも酵素ドリンクと同じで返金保証ありです^^

少しお値段が張りますから、返金でお財布をサポートしくれるのは嬉しいです。

 

添加物も少なめなので、酵素ドリンクと合わせて取り入れるのもありですよ!

シェイクで置き換えダイエットを試してみる

さいごに

 

以上、置き換えダイエットの基本とオススメ食品を見てきました。

優光泉酵素がおすすめ

まとめるとやはり私の中では「酵素ドリンク」が一番おすすめできます。結果を重視するなら、酵素ドリンクで、食や味を楽しみながらダイエットするなら、その他の食品を選択する。あるいは両方で、気分によって体調によって変えてみるというのもありです!

酵素ドリンクの詳細はこちら

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